Come difendersi dal caldo afoso?

Le temperature in questi giorni stanno raggiungendo livelli record in tutta la penisola e l’ondata di caldo non accennerà a diminuire per almeno altri 8-10 giorni. Tenendo conto di queste previsioni, abbiamo deciso di parlare con il Dott. Franco Marchetti, medico di medicina generale e giornalista, che ci ha spiegato quali sono i rimedi classici contro la calura e le patologie più a rischio di questo periodo.

Dott. Marchetti, quali sono le raccomandazioni generali per difendersi dalle alte temperature estive?

Alcune accortezze sono sicuramente utili per difendersi dal caldo estivo e per limitarne le possibili conseguenze negative sulla salute, anche se bisogna tener conto che la loro adozione deve essere soprattutto attenta nelle popolazioni più a rischio, a partire dagli anziani e dai malati cronici. Alcune misure sono banali, come cercare di mantenere più fresco l’ambiente aprendo le finestre solo al mattino presto e di notte e tenendo invece chiuse finestre, tende e tapparelle nelle ore più calde. Sì ai condizionatori, purché non siano regolati a una temperatura troppo bassa che espone a sbalzi di temperatura nocivi. In genere la temperatura ideale per l’ambiente domestico è intorno ai 24-26 gradi. Un altro semplice accorgimento per combattere il caldo è fare bagni o docce tiepide.

Un altro aiuto viene anche dall’alimentazione, in particolare dall’apporto di liquidi. È importante bere spesso, idealmente circa 2 litri nella giornata, limitando però le bibite gassate e zuccherate, the e caffè ed evitando completamente gli alcolici. Vale la pena ricordare che gli anziani spesso non avvertono lo stimolo della sete per cui devono essere invitati a bere anche quando non hanno sete. Ottimo anche il consumo di frutta e verdura che garantiscono l’apporto, oltre che di acqua, anche di vitamine e sali minerali, mentre sarebbe meglio evitare cibi pesanti, elaborati, difficili da digerire.

Un altro consiglio di ordine generale è di evitare di uscire di casa nelle ore più calde, indicativamente dalle 11 del mattino al tardo pomeriggio; in ogni caso quando si esce è bene indossare vestiti freschi, morbidi, di cotone o lino. Attenzione anche a quando si sale in macchina: se per caso era stata parcheggiata al sole, prima di entrarvi è opportuno tenere aperte le portiere per arieggiare l’abitacolo e partire con i finestrini abbassati o il condizionatore acceso.

Quali malattie e terapie correlate possono costituire un problema con il grande caldo? Cosa fare?

Una particolare attenzione deve essere prestata da alcuni individui a maggior rischio di complicazioni. Accanto agli anziani, che peraltro spesso sono anche portatori di una o più malattie croniche, ci sono i soggetti con malattie cardiovascolari, respiratorie, renali, le persone con diabete, i pazienti con malattie psichiatriche e in generale tutte le persone non autosufficienti.

Nel caso, ad esempio, dei pazienti ipertesi o cardiopatici è possibile che si verifichi un calo eccessivo della pressione, che può manifestarsi soprattutto nei cambiamenti di posizione per cui è opportuno evitare bruschi passaggi, per esempio quando ci si alza in piedi dopo essere stati seduti o sdraiati. Poiché poi il caldo può interferire con i farmaci usati per ridurre la pressione è opportuno consultare il medico affinché valuti l’opportunità di un aggiustamento dei dosaggi. Un altro gruppo a maggior rischio calore è rappresentato dai diabetici, soprattutto per la maggior facilità che hanno di andare incontro a disidratazione. È quindi opportuno che la persona con diabete beva adeguate quantità di liquidi, evitando ovviamente le bevande zuccherate, ed esegua con maggior frequenza i controlli della glicemia. Anche i pazienti con malattie renali devono fare più attenzione nei periodi più caldi a non disidratarsi e a tenere la pressione sotto controllo. Se dovessero osservare un calo di peso o una riduzione della pressione è prudente che consultino il proprio medico. Nelle persone affette da disturbi psichici il rischio è riconducibile alla loro minore consapevolezza del pericolo e quindi alla mancata adozione di comportamenti adeguati. Questo vale a maggior ragione nei soggetti non autosufficienti che dipendono dagli altri sia per il controllo della temperatura dell’ambiente in cui vivono, sia per l’assunzione dei liquidi.